Santé mentale & gestion des émotions
🎯 Objectifs globaux
- Primaire : reconnaître et exprimer ses émotions.
- Collège : comprendre, partager et utiliser des techniques simples de régulation.
- Lycée : autonomie, résilience, prévention et rôle actif dans le bien-être collectif.
🎈 Primaire (Cycle 1 à 3) – Découverte et expression
- Reconnaître ses émotions : joie, tristesse, colère, peur, surprise.
- Techniques simples de régulation : respiration, pause calme, bouger pour relâcher.
- Expression créative : dessins, histoires, jeux de rôle pour parler des émotions.
- Relations aux autres : apprendre à dire « je suis en colère » sans agresser, demander de l’aide.
Collège (Cycle 4) – Compréhension et outils
- Identifier et nommer ses émotions : complexité des ressentis (frustration, anxiété, motivation).
- Techniques de gestion : relaxation guidée, journaling, musique, sport.
- Compétences sociales : écoute active, communication non violente, gestion des conflits.
- Hygiène de vie & mental : sommeil, alimentation, équilibre numérique (temps d’écran).
et adaptation de
- Reconnaître ses émotions :
- Techniques simples de régulation
- Expression créative :
- Relations aux autres :
🚀 Lycée (Seconde → Terminale) – Approfondissement et autonomie
- Psychologie de base : stress, motivation, estime de soi, résilience.
- Outils pratiques : méditation de pleine conscience, gestion du temps (ex. méthode Pomodoro), préparation mentale.
- Relations et leadership : empathie, coopération, prise de parole en public.
- Prévention : reconnaître les signes de mal-être (anxiété, isolement, burnout scolaire), savoir demander de l’aide.
-
Projets transversaux :
- ateliers de mindfulness collectifs,
- organisation d’une semaine bien-être dans l’école,
- création d’une campagne de sensibilisation (vidéo, affiche, podcast).
et adaptation de
- Reconnaître ses émotions :
- Techniques simples de régulation
- Expression créative :
- Relations aux autres :